9. Sınıf Beslenme Hızlı Tekrar

Beslenme – Hızlı Tekrar

Görevler

Karbohidrat → birincil enerji. Yağ → enerji + hücre yapısı + vitamin emilimi. Protein → büyüme + doku onarımı + bağışıklık. Vitamin → biyolojik işlevler. Mineral → kemik + sinir + kas. Su → sıcaklık + sindirim + atık.

Sağlıklı Beslenme

İhtiyaç: yaş + cinsiyet + aktivite + sağlık durumu. Tüm gruplar dengeli. Porsiyon kontrolü önemli.

Kilo Yönetimi

Geçici diyet değil → kalıcı yaşam tarzı. Bilinçli seçim + düzenli fiziksel aktivite.

BKİ

BKİ = kilo / boy². Kas ve yağ oranını doğrudan ölçmez.

Yeme Bozuklukları

Anoreksiya + bulimia + tıkınırcasına yeme. Fiziksel + ruhsal sağlık etkilenir.

Obezite

Aşırı yağ birikimi. Risk: Tip 2 diyabet + hipertansiyon + kalp-damar + bazı kanserler.

Mikrobiyota

Lifli-dengeli-doğal → yararlı bakterileri destekler. Yağ/şeker yüksek işlenmiş → dengeyi bozabilir.

Sınavda En Çok Karıştırılanlar

• Karbohidrat önemli ama diğer gruplar gereksiz değil.
• Su ihtiyacı yalnız susamaya göre değerlendirilmez.
• Yeme bozukluğu kendiliğinden kısa sürede geçmez.
• Egzersiz sınırsız enerji alımını etkisizleştirmez.

Son 2 Dakikalık Tekrar

6 grup. Enerji dengesi. Porsiyon kontrolü. Etiket oku. BKİ = kilo/boy². Yeme bozukluğu ciddi. Obezite = aşırı yağ + kronik risk. Mikrobiyota ↔ beyin.

Kendini Kontrol Et

• 6 grubu sayabiliyor musun?
• Enerji dengesi-kilo ilişkisini biliyor musun?
• BKİ formülünü biliyor musun?
• Yeme bozukluklarını sayabiliyor musun?
• Obezite risklerini biliyor musun?
• Mikrobiyota-beyin ilişkisini açıklayabiliyor musun?