Konu Anlatımı / Ders Notu
9. Sınıf Stres Yönetimi Hızlı Tekrar
Stres kaynakları, FOMO-nomofobi, sınav kaygısı, stresin etkileri, baş etme yöntemleri ve DKBY aşamalarını hızlı tekrar ettiren içerik.
Stres Yönetimi – Hızlı Tekrar
4 Kaynak
Çevresel. Sosyal. Bireysel/içsel. Dijital.
FOMO / Nomofobi
FOMO → olan biteni kaçırma korkusu. Nomofobi → telefondan uzak kalma kaygısı.
Uzun Stres
Kalp-damar baskısı. Bağışıklık zayıflaması. Hipertansiyon/diyabet/cilt sorunları. Depresyon/kaygı. Uyku bozulması/dikkat dağınıklığı.
Başa Çıkma
Planla. Ulaşılabilir hedef koy. Ekranı sınırla. Sosyal medyayı bilinçli kullan. Düzenli uyu-sağlıklı beslen. Fiziksel aktivite yap. Rahatlama-nefes egzersizi. Güvenilen kişiyle paylaş. Gerekirse psikolojik destek al.
DKBY
D → Değiştir. K → Kabul Et. B → Boş Ver. Y → Yaşam Tarzını Yönet.
Sınavda En Çok Karıştırılanlar
- Sınav baskısı = sosyal.
- Mükemmeliyetçilik = bireysel.
- FOMO ≠ nomofobi.
- Düşük kaygı ≠ yoğun kaygı.
- Stres yönetimi ≠ stresi tamamen yok etme.
Son 2 Dakikalık Tekrar
4 kaynak. FOMO/nomofobi. Az stres destekleyebilir. Uzun stres zarar verebilir. Plan + hedef + uyku + beslenme + aktivite + destek. DKBY = D-K-B-Y.
Kendini Kontrol Et
- 4 stres kaynağını sayabiliyor musun?
- FOMO ve nomofobiyi ayırabiliyor musun?
- Uzun stresin etkilerini biliyor musun?
- Sınav kaygısının iki düzeyini ayırabiliyor musun?
- DKBY aşamalarını sıralayabiliyor musun?
Bu Üniteyi Pekiştir
Konuyu tamamladıysan çalışma notlarıyla tekrar yapabilir veya seviyene uygun testlerle kendini ölçebilirsin.
Bu Konuyla İlgili Testler
9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ergenlik ve Sosyal Yaşam Stres Yönetimi - Kolay Test
20 soru
Temel kavramları kontrol et
9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ergenlik ve Sosyal Yaşam Stres Yönetimi - Orta Test
20 soru
Bilgini uygulamaya geçir
9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ergenlik ve Sosyal Yaşam Stres Yönetimi - Zor Test
20 soru
Detay ve yorum gücünü ölç
9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ergenlik ve Sosyal Yaşam Stres Yönetimi - Karma Test 1
20 soru
Gerçek sınav temposunda kendini dene