Fiziksel Aktivite ve Sağlık Hızlı Tekrar

Fiziksel Aktivite ve Sağlık – Hızlı Tekrar

Sınavda En Çok Karıştırılanlar

• Fiziksel aktivite en geniş kavramdır.
• Egzersiz düzenli ve tekrarlıdır.
• Spor kurallıdır.
• Dayanıklılık uzun süreli performanstır.
• Sürat kısa süreli hızlı harekettir.
• Frekans = kaç gün.
• Süre = kaç dakika.
• Yoğunluk = ne kadar şiddetli.
• Tür = hangi egzersiz biçimi.
• Program herkese aynı değildir.

Son 2 Dakikalık Tekrar

Fiziksel aktivite → hareket Egzersiz → düzenli tekrar Spor → kural Dayanıklılık → uzun süre Kuvvet → kas gücü Esneklik → eklem açısı Denge → sabitlik Koordinasyon → uyum Sürat → hız Frekans → gün Yoğunluk → şiddet Süre → zaman Tür → egzersiz biçimi 5-17 → 60 dk/gün 18-64 → 150-300 / 75-150 65+ → denge-esneklik

Kendini Kontrol Et

1. Fiziksel aktivite nedir?
2. Egzersiz ile spor arasındaki fark nedir?
3. Beş temel bileşen nelerdir?
4. Dayanıklılık ve sürat nasıl ayrılır?
5. Frekans, yoğunluk, süre ve tür ne demektir?
6. 5-17 yaş için öneri nedir?
7. 18-64 yaş için öneri nedir?
8. 65 yaş ve üzerinde hangi ek çalışmalar önemlidir?
9. Düzenlilik neden gereklidir?
10. Fiziksel aktivite zihinsel işlevlerle nasıl ilişkilendirilmiştir?